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L'échauffement avant de jouer sur le parcours ou s'entraîner au practice est indispensable afin d'éviter des lésions corporelles qui peuvent être graves parfois (déchirure musculaire par exemple). En effet, les muscles, les tendons et les articulations froids supportent mal un effort brutal et important.
Par ailleurs au plan du jeu proprement dit, sans échauffement on s'expose à un mauvais départ et un début de parcours moins performant, source de déception et d'énervement préjudiciable pour la suite de la partie. On s'expose au risque de faire des swings brusqués avec des effets indésirables (mauvaise trajectoire, gratte, top, etc..).
L'échauffement pour être efficace avant le premier swing de départ ne se limite pas, comme on le voit souvent chez les amateurs, à quelques mouvements d'assouplissement, quelques rotations du buste et quelques swings dans le vide.
Il convient au contraire, un peu comme une routine, de respecter un ensemble de mouvements de relâchement et d'étirements qui échauffent toutes les parties du corps : chevilles, genoux, jambes, hanches, épaules, dos, bras et cou avant même de faire son premier swing. Durant l'échauffement, la règle est de ne jamais forcer.
S'agissant de l'échauffement avant le départ sur le parcours, il convient d'ajouter à l'échauffement musculaire général ainsi rappelé un échauffement spécifique par des swings au practice. On débute par les petits fers sans forcer en restant relaché, puis l'on monte progressivement jusqu'au driver toujours en souplesse en respectant les fondamentaux : alignement, grip, posture et rythme.

Les mots du dico

Mulligan |